Légzőgyakorlatokkal
- légzésfigyelés, kilégzés nyújtása,
- hasi légzés,
- sóhajtások,
- "HA" légzés
Feszültségoldó gyakorlatokkal
- hanyattfekvésben kilégzéssel térdfelhúzás
- sarokülésben/állásban belégzéssel vállak felhúzása, kilégzéssel hirtelen leengedése
- állásban karemeléssel nyújtózás felfelé, majd kilégzéssel a karok leejtése
- önmasszázsok
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése